Riyar沛潔 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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3.3 km | 00:14:11 | 04:21/km

日期: 2016-11-16 19:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'19" / 04'25" / 04'23" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'43")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'07")

04'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

01'03"

(14'11")

04'08"

256 / 3256

台東

Riyar沛潔

·

石尚美少女，第一次到齊團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.94 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖家成, 劉嚴駿（東瘋熱血社）和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

2016-11-17 10:41 ·

1 個人推

Riyar沛潔強哥：在你心裡
運凱：石尚f4是--尖哥.信凱.港哥.阿德，你可以跟強哥、小余、泰順、基麟，另組g5

2016-11-18 11:49 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'25"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
3.3	04'09"	00:14'11"

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