許崑柱 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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5.1 km | 00:40:18 | 07:55/km

日期: 2016-11-14 17:03 - 地點: 史博館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 08'07" / 07'58" / 07'46" / 08'06" / 08'09" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'42")

07'48"

1000 / 2000

3

07'55"

(23'38")

07'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'03"

(31'42")

08'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'36")

07'54" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'40"

(40'17")

07'51" (+00'03")

86 / 5086

台南

許崑柱

·

大家晚安，運動愉快！

Y拖練跑代謝乳酸慢慢拖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老闆娘, 李成國和其他 46 人說推

·

觀看另 5 則留言

能能許大哥：敖早，運動愉快！

2016-11-15 07:52 ·

高祥諺許大哥~早安運動愉快

2016-11-15 08:42 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'58"	00:16'05"
3	07'46"	00:23'51"
4	08'06"	00:31'57"
5	08'09"	00:40'06"
5.1	07'52"	00:40'47"

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