Mi 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mi 高雄
ID 130051

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Mi

10.0 km | 00:54:22 | 05:26/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2016-11-13 06:36 - 平均心率: 162 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

05'42"

(09'42")

05'42" (+01'42")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'23")

05'40" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'48"

(21'11")

05'48" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'59")

05'47" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑心酸😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉文凱, 王賴皮和其他 63 人說推

·

觀看另 10 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-11-13 23:07 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	05'42"	00:09'43"
3	05'41"	00:15'24"
4	05'48"	00:21'12"
5	05'47"	00:26'59"
6	06'00"	00:32'59"
7	06'05"	00:39'04"
8	05'58"	00:45'02"
9	06'02"	00:51'04"
9.7	05'03"	00:54'23"

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