全馬 | 04:31:10 | 06:25/km | 第78馬官方成績 |
日期 | 2025-02-09 |
成績 | 04:31:10 |
總名次 | 299 / 950 |
分組名次 | 102 / 329 |
平均速度 | 06:25/km |
辛國鼎

里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'56" (+03'07") | 01:04'39" (+01'54") |
| 00:32'43" (+03'54") |
| 00:33'53" (+05'04") | 01:04'16" (+01'31") |
| 00:30'23" (+01'34") |
| 00:33'56" (+05'07") | 01:02'45" |
| 00:28'49" |
| 00:34'05" (+05'16") | 01:06'44" (+03'59") |
| 00:32'39" (+03'50") |
|
日期: 2025-02-09 06:00 - 總爬升: 618 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 冷 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2733 Cal - 總步數: 48816 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'42" (+01'51") | 1000 / 1000 | 164 / 90 |
2 | | 06'32" (+01'41") | 1001 / 2002 | 193 / 79 |
3 | | 07'12" (+02'21") | 1000 / 3003 | 176 / 78 |
4 | | 05'51" (+01'00") | 1001 / 4004 | 196 / 86 |
5 | | 05'44" (+00'53") | 1002 / 5006 | 197 / 88 |
6 | | 06'04" (+01'13") | 1000 / 6006 | 195 / 84 |
7 | | 07'58" (+03'07") | 1001 / 7007 | 162 / 77 |
8 | | 06'07" (+01'16") | 1001 / 8009 | 184 / 88 |
9 | | 06'56" (+02'05") | 1002 / 9011 | 167 / 86 |
10 | | 05'51" (+01'00") | 1002 / 10014 | 197 / 86 |
11 | | 08'13" (+03'22") | 1002 / 11016 | 155 / 78 |
12 | | 05'41" (+00'50") | 1001 / 12017 | 198 / 88 |
13 | | 05'55" (+01'04") | 1000 / 13018 | 197 / 85 |
14 | | 07'59" (+03'08") | 1001 / 14019 | 163 / 76 |
15 | | 06'17" (+01'26") | 1000 / 15019 | 197 / 80 |
16 | | 06'44" (+01'53") | 1000 / 16019 | 195 / 75 |
17 | | 08'49" (+03'58") | 1001 / 17021 | 163 / 69 |
18 | | 04'53" (+00'02") | 1003 / 18024 | 202 / 101 |
19 | | 04'51" | 1002 / 19026 | 202 / 101 |
20 | | 05'06" (+00'15") | 1001 / 20028 | 200 / 97 |
21 | | 09'53" (+05'02") | 1002 / 21030 | 122 / 82 |
22 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 22031 | 200 / 98 |
23 | | 05'26" (+00'35") | 1000 / 23032 | 197 / 93 |
24 | | 08'22" (+03'31") | 1002 / 24035 | 130 / 91 |
25 | | 05'28" (+00'37") | 1002 / 25037 | 198 / 91 |
26 | | 05'18" (+00'27") | 1002 / 26040 | 199 / 94 |
27 | | 06'55" (+02'04") | 1000 / 27040 | 177 / 81 |
28 | | 05'31" (+00'40") | 1002 / 28043 | 198 / 91 |
29 | | 05'42" (+00'51") | 1002 / 29045 | 197 / 88 |
30 | | 05'51" (+01'00") | 1003 / 30049 | 192 / 88 |
31 | | 07'29" (+02'38") | 1002 / 31051 | 153 / 86 |
32 | | 05'56" (+01'05") | 1002 / 32053 | 197 / 85 |
33 | | 09'35" (+04'44") | 1000 / 33053 | 139 / 74 |
34 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 34053 | 199 / 100 |
35 | | 06'24" (+01'33") | 1001 / 35055 | 174 / 89 |
36 | | 06'58" (+02'07") | 1000 / 36055 | 187 / 76 |
37 | | 07'35" (+02'44") | 1002 / 37058 | 159 / 82 |
38 | | 05'38" (+00'47") | 1002 / 38061 | 197 / 89 |
39 | | 05'53" (+01'02") | 1001 / 39062 | 197 / 85 |
40 | | 06'33" (+01'42") | 1001 / 40063 | 177 / 85 |
41 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 41064 | 200 / 98 |
42 | | 04'59" (+00'08") | 1001 / 42065 | 201 / 99 |
43 | | 05'03" (+00'12") | 121 / 42187 | 194 / 101 |
第78馬,嘉義雙潭馬,431完賽,補給超級無敵豐盛,簡直是吃buffet ,雖然很多食物吃不下,就是很開心。氣溫很低,起跑時是十度左右,所以穿著防風外套跑,沒流過多的汗,跑的很不錯,全程用跑的,最後面2公里還是五分速。
前面17公里大都是緩坡向上,一路到半天岩,此時四週都是雲霧繚繞,簡直是漫步在雲端。之後有今8公里的下坡,之後到仁義潭水庫繞,最後7公里到蘭潭水庫,繞大半圈後回終點。
路線挺不錯的,沒有過陡的坡,也沒有過多的大馬路橫跨,交管志工也很不錯。
賽後還可以到國民運動中心洗熱水澡,超級舒服。
今天到會場不久,就遇到Adm 與Barry ,開心的合照與聊了一下。
十一點半前開車,到清水服務區休息上廁所,兩點半到家。
由於天氣很冷,主辦單位還有在會場準備熱薑茶+熱咖啡,還有吐司與奶油餐包可以先吃一下。
補給超級豐盛,由第一個補給站開始,就震驚到我,每有七八樣的食物。一共12個補給站,每一個都是這麼豐盛。有壽司、鹽酥雞、小饅頭、百頁豆腐、蛋糕、魷魚絲、炸魷魚、起司蛋糕、三色蛋、滷豆干、黑輪、炸雞球、地瓜、雞絲、炸芋頭捲、香腸、炸雞、滷雞翅、滷豬頭皮、米腸、炸素餃子、甜年糕、蘿蔔糕、炸芋球、燒賣、米血、甜不辣、滷豬蹄、棒棒腿、滷味拼盤、鵝肉、鴨肉、台式馬卡龍、烤雞腿、鴨翅、鬆餅、牛肉麵、帶粒花生湯、炸魚、烤豬肉、炸丸子、海燕窩、台式喜餅、豬肉乾、蜜餞、豬肚、蝦子、烤肉串、糯米丸子、花生糖、牛舌餅、麻花捲、宮保雞丁、炸雞塊、滷杏鮑菇、熱紅豆湯、起酥條、虱目魚粥、荷包蛋、巧克力曲奇、炸花枝丸。
飲料有甘蔗汁、海尼根、麥仔茶、養樂多、運動飲料、仙草蜜、紅茶。
水果有橘子、香蕉、棗子、小番協、芭樂、葡萄、橘子、櫻桃。
回去會場後,還有關東煮可以吃,還有一個嘉義雞肉飯。
11:40離開嘉義,中間到清水休息區休息半小時,兩點半回到家。
晚上17:00,請爸媽,大妹與小妹家吃飯。
賽前宣言: 到嘉義去玩 年後甩肉馬 已報名繳費\n20250208週六晚上 嘉義兆品 雙人房,不含早餐,2961。\n20250209週日雙潭馬。
賽後評分: 超級豐盛的補給,令人讚嘆,每次到補給站,都有不想努力的感覺冒出來。
給 5 星 
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 381.24 km
MW Watch 上傳 | 1 month ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'30" | 00:13'11" |
3 | 07'13" | 00:20'24" |
4 | 05'51" | 00:26'15" |
5 | 05'41" | 00:31'56" |
6 | 05'55" | 00:37'51" |
7 | 07'58" | 00:45'49" |
8 | 05'44" | 00:51'33" |
9 | 07'17" | 00:58'50" |
10 | 05'49" | 01:04'39" |
11 | 08'09" | 01:12'48" |
12 | 05'44" | 01:18'32" |
13 | 05'53" | 01:24'25" |
14 | 07'56" | 01:32'21" |
15 | 06'11" | 01:38'32" |
16 | 06'45" | 01:45'17" |
17 | 08'54" | 01:54'11" |
18 | 04'53" | 01:59'04" |
19 | 04'52" | 02:03'56" |
20 | 04'59" | 02:08'55" |
21 | 09'54" | 02:18'49" |
22 | 05'03" | 02:23'52" |
23 | 05'24" | 02:29'16" |
24 | 05'01" | 02:34'17" |
25 | 08'34" | 02:42'51" |
26 | 05'10" | 02:48'01" |
27 | 06'08" | 02:54'09" |
28 | 06'16" | 03:00'25" |
29 | 05'41" | 03:06'06" |
30 | 05'34" | 03:11'40" |
31 | 07'36" | 03:19'16" |
32 | 05'29" | 03:24'45" |
33 | 10'02" | 03:34'47" |
34 | 04'55" | 03:39'42" |
35 | 06'03" | 03:45'45" |
36 | 06'00" | 03:51'45" |
37 | 08'47" | 04:00'32" |
38 | 05'35" | 04:06'07" |
39 | 05'36" | 04:11'43" |
40 | 06'41" | 04:18'24" |
41 | 05'08" | 04:23'32" |
42 | 04'52" | 04:28'24" |
42.2 | 15'06" | 04:31'16" |