KeNt NG 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 00:32:12 | 04:36/km

先進運動會2016

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:32:12
總名次	47 / 448
分組名次	8 / 37
平均速度	04:36/km

日期: 2016-11-13 08:59 - 地點: 大美督 - 天氣: 多雲潮濕 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

今日先進運動會長跑7K比賽，賽前打算盡量提升配速至4:30/KM, 雖然結果還有大概5秒距離，但總算有進步，要繼續努力

賽前宣言: 盡力而為

11月累積里程 : 200.86 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 1807.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 蔡昌和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'35"	00:08'53"
3	04'52"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'41"	00:23'09"
6	04'27"	00:27'36"
7.0	04'33"	00:32'09"

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成績 : 04:39:10

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