ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2016/11/06 訓練日誌

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
ID 191345

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

25.0 km | 02:22:27 | 05:41/km | 第7半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:22:27
總名次	61 / -
分組名次	16 / -
平均速度	05:41/km

官方證書

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'00" (+01'08")

15 km

(01:27'05")

00:36'13" (+11'21")

01:03'06" (+12'14")

20 km

(01:53'58")

00:26'53" (+02'01")

25 km

(02:19'42")

00:25'44" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(02:22:27)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 419 m - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

新竹

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

留言

#呼，一個禮拜沒跑，差強人意，右腳底不知道為什麼整個麻，雙腳腳背酸…
13k到16k上坡，根本走路…
最後1k，剩700m吧，我也不知道，看到一個緩小坡，受不了只好放掉走了一下…看到快終點才跑起來…
第一補給站跑了5k才出現，後面沒在注意，反正都很久才出現。一路渴死狀態
#交管這場好讚

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的路線
給 4 星

11月累積里程 : 214.54 km

Adidas adizero boston 5 m 累積 : 812.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, allen 和其他 23 人說推

留言

觀看另 12 則留言

J 恭喜漂亮完賽！

2016-11-09 22:44 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ Jostina Lin : 謝謝囉

2016-11-10 08:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	05'03"	00:19'46"
5	05'06"	00:24'52"
6	05'37"	00:30'29"
7	04'50"	00:35'19"
8	05'08"	00:40'27"
9	05'28"	00:45'55"
10	04'57"	00:50'52"
11	06'07"	00:56'59"
12	05'27"	01:02'26"
13	07'17"	01:09'43"
14	07'30"	01:17'13"
15	09'52"	01:27'05"
16	06'31"	01:33'36"
17	05'41"	01:39'17"
18	04'56"	01:44'13"
19	05'17"	01:49'30"
20	04'28"	01:53'58"
21	04'37"	01:58'35"
22	04'39"	02:03'14"
23	05'09"	02:08'23"
24	05'01"	02:13'24"
25	06'18"	02:19'42"
25.5	05'31"	02:22'31"