25.0 km | 01:50:58 | 04:26/km | 第42半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-11-06 |
| 成績 | 01:50:58 |
| 總名次 | 3 / 1500 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:26/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'19" | 00:39'26" |
| 00:20'07" (+00'48") |
| 00:25'11" (+05'52") | 00:47'39" (+08'13") |
| 00:22'28" (+03'09") |
| 00:21'35" (+02'16") | 00:00'00" |
|
日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 594 m - 地點: 關西 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'04" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'41" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'50" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'52" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'00" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'02" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'54" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'23" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'39" (+00'58") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'59" (+01'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'46" (+03'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'52" (+01'11") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'34" (+00'53") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'26" (+00'45") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'20" (+00'39") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'13" (+00'32") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'06" (+00'25") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'08" (+00'27") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'11" (+00'30") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'21" (+00'40") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'46" (+01'05") | 1000 / 25000 |
本週以賽代訓，原本以為總排取前3，加上這種地方型的小比賽應該是沒有高手才對，要守住前3應該不會太困難...
起跑前遇到民弘哥，內心深知名次已往後遞減...XD，起跑後，前方一位大哥領跑，約200公尺後，民弘跟上這位大哥，才知道是全馬破3常客...彭光照前輩~"~，看來前3真的是岌岌可危了，哈哈！
前10K配速都在4分以內，10~15K連續爬坡，一坡接著一坡，由於後方的第4名似乎離我還有一段距離，加上考量下週是金山接力賽前調整週，不受傷與完成Long run課表是基本原則，15K過後，就稍微保留體力，穩穩到終點，好家在腳底沒起水泡，預計禮拜三自測5k~~
PS：石板路真的很不好跑；總距離約是25.5K，均速4"20/K
賽前宣言: 一時衝動就報名了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
228.64 km 
Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 :
227.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 04'04" | 00:07'55" |
| 3 | 03'41" | 00:11'36" |
| 4 | 03'53" | 00:15'29" |
| 5 | 03'50" | 00:19'19" |
| 6 | 04'16" | 00:23'35" |
| 7 | 03'53" | 00:27'28" |
| 8 | 04'01" | 00:31'29" |
| 9 | 04'02" | 00:35'31" |
| 10 | 03'55" | 00:39'26" |
| 11 | 04'21" | 00:43'47" |
| 12 | 04'24" | 00:48'11" |
| 13 | 04'40" | 00:52'51" |
| 14 | 04'59" | 00:57'50" |
| 15 | 06'47" | 01:04'37" |
| 16 | 04'53" | 01:09'30" |
| 17 | 04'34" | 01:14'04" |
| 18 | 04'27" | 01:18'31" |
| 19 | 04'20" | 01:22'51" |
| 20 | 04'14" | 01:27'05" |
| 21 | 04'06" | 01:31'11" |
| 22 | 04'09" | 01:35'20" |
| 23 | 04'11" | 01:39'31" |
| 24 | 04'22" | 01:43'53" |
| 25 | 04'47" | 01:48'40" |
| 25.5 | 04'32" | 01:51'02" |
留言 
展開計圈分析
