盧泥 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

盧泥新北市
ID 257063

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2.5 km | 00:14:04 | 05:36/km

日期: 2016-11-04 16:51 - 平均心率: 110 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 03'41" / 06'15" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

06'15"

(09'55")

06'15" (+02'35")

1000 / 2000

3

04'09"

(14'04")

08'04" (+04'24")

513 / 2513

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	06'15"	00:09'56"
2.5	08'04"	00:14'05"

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