潘俊瑋 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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8.1 km | 00:44:00 | 05:26/km

日期: 2016-11-10 21:15 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 135 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'51" / 05'24" / 05'18" / 05'06" / 04'57" / 05'03" / 08'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃 Wave Amulet 7Wide 累積 : 314.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, Voren 和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

能能早安，運動愉快！

2016-11-11 11:01 ·

1 個人推

雅雪潘兄，晚安愉快喔!!

2016-11-11 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	05'24"	00:23'04"
5	05'18"	00:28'22"
6	05'06"	00:33'28"
7	04'57"	00:38'25"
8	05'03"	00:43'28"
8.1	08'58"	00:44'14"

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