土撥鼠 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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3.1 km | 00:16:51 | 05:20/km

日期: 2016-11-09 05:54 - 地點: 育民國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 2967 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'24" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'19" (+00'09")

1010 / 1010

178 / 105

2

05'12"

(10'35")

05'10"

1005 / 2016

176 / 109

3

05'27"

(16'02")

05'24" (+00'14")

1007 / 3023

174 / 105

4

00'49"

(16'51")

05'24" (+00'14")

151 / 3174

171 / 108

感覺穿鞋跑不舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.89 km

美津濃 WAVE IDATEN DYNA 2 J1GA158603 累積 : 422.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Emma Chien 和其他 58 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'24"	00:15'59"
3.2	05'43"	00:16'51"

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