Chen Li Hung 2016/11/06 訓練日誌

Chen Li Hung 新北市
ID 266401

18 位追隨者

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Chen Li Hung

恭喜破PB

半馬 | 03:08:01 | 08:54/km | 第2半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:08:01
總名次	633 / 1066
分組名次	69 / 144
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25"

01:13'50"

10 km

(01:13'50")

00:38'25" (+03'00")

15 km

(02:02'33")

00:48'43" (+13'18")

01:39'48" (+25'58")

20 km

(02:53'38")

00:51'05" (+15'40")

Finish

(03:08:01)

日期: 2016-11-06 08:03 - 地點: 華中橋下 - 天氣: 大晴天很熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2626 Cal - 總步數: 27807 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33"

1009 / 1009

179 / 85

06'51"

(13'28")

06'49" (+00'16")

1004 / 2013

178 / 82

06'50"

(20'18")

06'49" (+00'16")

1002 / 3015

175 / 83

07'48"

(28'06")

07'47" (+01'14")

1002 / 4017

153 / 83

07'23"

(35'29")

07'18" (+00'45")

1009 / 5027

166 / 81

展開計圈分析

新北市

Chen Li Hung

留言

賽前宣言: 辦桌，想吃看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.87 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 193.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

薄荷無尾熊, 蝙蝠俠和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

David Chiu 恭喜完賽！

2016-11-09 13:18 ·

1 個人推

Chen Li Hung 謝謝！

2016-11-09 22:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'55"	00:13'28"
3	06'50"	00:20'18"
4	07'48"	00:28'06"
5	07'19"	00:35'25"
6	07'11"	00:42'36"
7	08'14"	00:50'50"
8	07'25"	00:58'15"
9	07'50"	01:06'05"
10	07'45"	01:13'50"
11	11'32"	01:25'22"
12	09'04"	01:34'26"
13	09'31"	01:43'57"
14	09'20"	01:53'17"
15	09'16"	02:02'33"
16	10'30"	02:13'03"
17	10'13"	02:23'16"
18	10'48"	02:34'04"
19	10'12"	02:44'16"
20	09'22"	02:53'38"
21	10'00"	03:03'38"
21.5	08'55"	03:08'01"