14.1 km | 01:08:14 | 04:50/km日期: 2016-11-10 05:34 - 地點: 新民國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 849 Cal - 總步數: 12680 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'30" / 04'51" / 04'44" / 04'52" / 04'52" / 04'49" / 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'43" / 04'50" / 04'36" / 04'42" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'52") | 1005 / 1005 | 181 / 100 |
| 2 | | 04'49" (+00'13") | 1004 / 2009 | 187 / 110 |
| 3 | | 04'43" (+00'07") | 1002 / 3012 | 187 / 112 |
| 4 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 4012 | 185 / 110 |
| 5 | | 04'51" (+00'15") | 1001 / 5013 | 186 / 110 |
| 6 | | 04'50" (+00'14") | 1004 / 6018 | 186 / 110 |
| 7 | | 04'45" (+00'09") | 1003 / 7021 | 187 / 112 |
| 8 | | 04'50" (+00'14") | 1004 / 8026 | 184 / 111 |
| 9 | | 04'47" (+00'11") | 1004 / 9030 | 185 / 112 |
| 10 | | 04'44" (+00'08") | 1008 / 10039 | 187 / 112 |
| 11 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 11039 | 186 / 113 |
| 12 | | 04'47" (+00'11") | 1009 / 12049 | 186 / 112 |
| 13 | | 04'36" | 1001 / 13050 | 184 / 117 |
| 14 | | 04'39" (+00'03") | 1003 / 14054 | 185 / 115 |
| 15 | | 05'03" (+00'27") | 92 / 14146 | 180 / 109 |
不到5點就醒了，但還是起不來，不過也有比前天早十幾分起床了。
起先第1~2K暖身衝太快，3K 時有點障礙，6K後有比較穩定，第11K之後好像又進入另一個階段似的(姿勢)?
11月累積里程 : 208.00 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 04'51" | 00:10'21" |
| 3 | 04'44" | 00:15'05" |
| 4 | 04'52" | 00:19'57" |
| 5 | 04'52" | 00:24'49" |
| 6 | 04'49" | 00:29'38" |
| 7 | 04'46" | 00:34'24" |
| 8 | 04'52" | 00:39'16" |
| 9 | 04'49" | 00:44'05" |
| 10 | 04'47" | 00:48'52" |
| 11 | 04'43" | 00:53'35" |
| 12 | 04'50" | 00:58'25" |
| 13 | 04'36" | 01:03'01" |
| 14 | 04'42" | 01:07'43" |
| 14.1 | 05'36" | 01:08'14" |
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