Yuan Sheng Chien 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
ID 221689

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Yuan Sheng Chien

11.0 km | 01:02:18 | 05:39/km

日期: 2016-11-11 15:57 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'14" / 07'39" / 05'00" / 05'41" / 07'02" / 05'54" / 05'36" / 05'43" / 11'05" / 05'11" / 05'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'55")

05'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'55")

04'59"

1000 / 3000

4

05'40"

(22'36")

05'40" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'19")

05'43" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳興華, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'39"	00:13'53"
3	05'00"	00:18'53"
4	05'41"	00:24'34"
5	07'02"	00:31'36"
6	05'54"	00:37'30"
7	05'36"	00:43'06"
8	05'43"	00:48'49"
9	11'05"	00:59'54"
10	05'11"	01:05'05"
11	05'32"	01:10'37"
11.0	07'06"	01:10'44"

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