Rich Ou 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rich Ou 桃園
ID 331707

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5.0 km | 00:24:16 | 04:49/km

日期: 2016-11-10 21:47 - 地點: 桃園科技園區 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 04'42" / 04'45" / 04'50" / 04'52" / 04'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'38"

980 / 980

2

04'49"

(09'22")

04'46" (+00'08")

1009 / 1990

3

04'50"

(14'12")

04'49" (+00'11")

1002 / 2992

4

04'52"

(19'04")

04'51" (+00'13")

1002 / 3995

5

05'01"

(24'05")

04'58" (+00'20")

1008 / 5003

6

00'11"

(24'16")

06'02" (+01'24")

30 / 5033

鐵馬後加五公里加強訓，涼爽的天氣，最適合跑步了！晚安朋友們，運動完注意保暖哦！免得感冒喔！

11月累積里程 : 103.61 km

mizuno flv1215 累積 : 1395.1 km

Android - asus ASUS_Z00ED 上傳 | 7 years ago

登順, 簡忠豪和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

曹至詠午安～用餐愉快！
謝謝您提醒關心喔~

2016-11-11 12:31 ·

1 個人推

Daniel Lee R大真強~~~雙鐵練習一級棒

2016-11-11 13:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'50"	00:14'17"
4	04'52"	00:19'09"
5	04'56"	00:24'05"
5.0	05'27"	00:24'16"

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