何總裁 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
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半馬 | 03:06:06 | 08:49/km | 第28半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:06:06
總名次	1099 / 2129
分組名次	326 / 596
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:38'45" (+01'22")

15 km

(01:54'58")

00:38'50" (+01'27")

01:38'24" (+22'16")

20 km

(02:54'32")

00:59'34" (+22'11")

Finish

(03:06:06)

日期: 2016-11-06 06:34 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'07")

07'29" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'51")

07'43" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'58")

07'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'22")

07'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 230完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.80 km

Mizuno Hitogami 2 累積 : 489.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾梅麗, uNANA 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'30"	00:15'08"
3	07'44"	00:22'52"
4	07'06"	00:29'58"
5	07'25"	00:37'23"
6	08'32"	00:45'55"
7	07'21"	00:53'16"
8	07'04"	01:00'20"
9	06'56"	01:07'16"
10	08'52"	01:16'08"
11	07'32"	01:23'40"
12	07'27"	01:31'07"
13	08'56"	01:40'03"
14	07'32"	01:47'35"
15	07'23"	01:54'58"
16	09'50"	02:04'48"
17	22'30"	02:27'18"
18	08'14"	02:35'32"
19	09'44"	02:45'16"
20	09'16"	02:54'32"
21	07'34"	03:02'06"
21.4	09'56"	03:06'13"

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