Yu-Chang Yen 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chang Yen 新竹
ID 298054

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12.6 km | 01:09:26 | 05:31/km

日期: 2016-04-18 19:41 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 05'28" / 05'03" / 04'58" / 05'16" / 05'21" / 05'35" / 05'53" / 05'47" / 05'39" / 05'30" / 06'05" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.34 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'28"	00:11'13"
3	05'03"	00:16'16"
4	04'58"	00:21'14"
5	05'16"	00:26'30"
6	05'21"	00:31'51"
7	05'35"	00:37'26"
8	05'53"	00:43'19"
9	05'47"	00:49'06"
10	05'39"	00:54'45"
11	05'30"	01:00'15"
12	06'05"	01:06'20"
12.6	05'28"	01:09'26"

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