5.7 km | 00:35:38 | 06:12/km日期: 2016-11-08 20:42 - 平均心率: 182 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'46" / 05'41" / 06'33" / 06'57" / 07'32" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'38") | 810 / 810 |
| 2 | | 30'34" (+26'44") | 51 / 861 |
| 3 | | 04'20" (+00'30") | 818 / 1680 |
| 4 | | 27'32" (+23'42") | 60 / 1741 |
| 5 | | 03'56" (+00'06") | 402 / 2144 |
| 6 | | 51'06" (+47'16") | 30 / 2174 |
| 7 | | 04'01" (+00'11") | 410 / 2584 |
| 8 | | 27'52" (+24'02") | 49 / 2634 |
| 9 | | 03'50" | 406 / 3040 |
| 10 | | 27'35" (+23'45") | 55 / 3095 |
| 11 | | 03'50" | 404 / 3499 |
| 12 | | 27'56" (+24'06") | 66 / 3566 |
| 13 | | 03'54" (+00'04") | 403 / 3969 |
| 14 | | 24'48" (+20'58") | 74 / 4043 |
| 15 | | 04'20" (+00'30") | 813 / 4857 |
| 16 | | 29'56" (+26'06") | 71 / 4928 |
| 17 | | 04'15" (+00'25") | 818 / 5746 |
NRC Speed Run 間歇訓練
800*2+400*5+800*2
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.19 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'41" | 00:11'27" |
| 3 | 06'33" | 00:18'00" |
| 4 | 06'57" | 00:24'57" |
| 5 | 07'32" | 00:32'29" |
| 5.7 | 04'13" | 00:35'38" |
展開計圈分析
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