WEI 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

WEI 台東
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:37 | 05:17/km | 第1半馬

第五屆臺東好米盃。2016池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:51:37
總名次	35 / 308
分組名次	6 / 51
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'25")

00:55'48" (+00'12")

10 km

(00:55'48")

00:28'08" (+00'53")

15 km

(01:24'09")

00:28'21" (+01'06")

00:55'36"

20 km

(01:51'24")

00:27'15"

Finish

(01:51:37)

日期: 2016-11-06 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'12")

05'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'01")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'34")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEI

·

運氣不錯分組第六名上台領獎！

賽前宣言: 目標完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.31 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劍龍哥(這個我不擅長), 鳳蓮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'20"	00:22'07"
5	05'33"	00:27'40"
6	05'41"	00:33'21"
7	05'33"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'42"	00:50'07"
10	05'41"	00:55'48"
11	05'35"	01:01'23"
12	05'41"	01:07'04"
13	05'47"	01:12'51"
14	05'33"	01:18'24"
15	05'45"	01:24'09"
16	05'29"	01:29'38"
17	05'13"	01:34'51"
18	05'39"	01:40'30"
19	05'36"	01:46'06"
20	05'18"	01:51'24"
20.1	04'47"	01:52'00"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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