裕𡻀 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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6.4 km | 00:35:31 | 05:31/km

日期: 2016-11-07 20:34 - 地點: 金門縣立體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'22" / 05'06" / 04'56" / 05'40" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'23")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'29")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'26")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

金門

裕𡻀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.95 km

ASICS GEL-ZARACA 3 累積 : 399.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

許志裕, 廖教和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-11-07 21:42 ·

能能早安，運動愉快！

2016-11-08 08:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'22"	00:17'24"
4	05'06"	00:22'30"
5	04'56"	00:27'26"
6	05'40"	00:33'06"
6.4	05'41"	00:35'32"

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