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    iamrocle 台南
    ID 5726
    47 位追隨者
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    iamrocle 
    1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:13:39
    2016LAVA台南馬沙溝站
    官方成績
    日期2016-09-11
    成績03:13:39
    總名次164 / 380
    分組名次18 / 62
    平均速度
    日期: 2016-09-11 06:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2742 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'18"  (02'18")
    		05'47" (+03'59")400 / 400
    2
    02'29"  (04'48")
    		06'14" (+04'26")400 / 800
    3
    02'29"  (07'18")
    		06'14" (+04'26")400 / 1200
    4
    02'31"  (09'49")
    		06'17" (+04'29")400 / 1600
    5
    02'38"  (12'28")
    		06'36" (+04'48")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'36"  (15'05")
    		06'31" (+04'43")400 / 2400
    7
    02'44"  (17'49")
    		06'51" (+05'03")400 / 2800
    8
    02'45"  (20'35")
    		06'53" (+05'05")400 / 3199
    9
    02'07"  (22'42")
    		10'14" (+08'26")206 / 3406
    10
    02'45"  (25'27")
    		11'53" (+10'05")231 / 3638
    11
    10'17"  (35'45")
    		02'03" (+00'15")5000 / 8638
    12
    09'00"  (44'46")
    		01'48"5000 / 13638
    13
    09'53"  (54'39")
    		01'58" (+00'10")5000 / 18638
    14
    10'16"  (01:04'56")
    		02'03" (+00'15")5000 / 23638
    15
    09'35"  (01:14'31")
    		01'55" (+00'07")5000 / 28638
    16
    09'24"  (01:23'55")
    		01'52" (+00'04")5000 / 33638
    17
    09'38"  (01:33'34")
    		01'55" (+00'07")5000 / 38638
    18
    10'07"  (01:43'41")
    		02'07" (+00'19")4773 / 43411
    19
    04'45"  (01:48'26")
    		10'27" (+08'39")455 / 43866
    20
    02'48"  (01:51'15")
    		07'00" (+05'12")400 / 44266
    21
    02'53"  (01:54'08")
    		07'12" (+05'24")400 / 44666
    22
    02'53"  (01:57'01")
    		07'14" (+05'26")400 / 45066
    23
    04'15"  (02:01'17")
    		10'39" (+08'51")400 / 45466
    24
    03'09"  (02:04'27")
    		07'54" (+06'06")400 / 45866
    25
    03'57"  (02:08'25")
    		09'54" (+08'06")400 / 46266
    26
    03'40"  (02:12'06")
    		09'12" (+07'24")400 / 46666
    27
    03'56"  (02:16'02")
    		09'50" (+08'02")400 / 47066
    28
    04'22"  (02:20'24")
    		10'55" (+09'07")400 / 47466
    29
    04'46"  (02:25'11")
    		11'56" (+10'08")400 / 47866
    30
    03'34"  (02:28'45")
    		08'56" (+07'08")400 / 48266
    31
    03'14"  (02:32'00")
    		08'05" (+06'17")400 / 48666
    32
    03'06"  (02:35'06")
    		07'46" (+05'58")400 / 49066
    33
    04'54"  (02:40'01")
    		12'15" (+10'27")400 / 49466
    34
    03'16"  (02:43'17")
    		08'10" (+06'22")400 / 49866
    35
    03'09"  (02:46'27")
    		07'54" (+06'06")400 / 50266
    36
    03'27"  (02:49'54")
    		08'38" (+06'50")400 / 50666
    37
    04'23"  (02:54'18")
    		10'59" (+09'11")400 / 51066
    38
    03'35"  (02:57'54")
    		08'59" (+07'11")400 / 51466
    39
    03'40"  (03:01'35")
    		09'11" (+07'23")400 / 51866
    40
    03'02"  (03:04'37")
    		07'36" (+05'48")400 / 52266
    41
    03'30"  (03:08'08")
    		08'46" (+06'58")400 / 52666
    42
    03'25"  (03:11'33")
    		08'32" (+06'44")400 / 53066
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17589~92%
    4:A無氧耐力區175~18692~97.5%
    5:I最大耗氧區186~19197.5~100%
    最大心率為191 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 58.61 km ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    吳進添 說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'09"00:06'09"
    206'19"00:12'28"
    306'50"00:19'18"
    407'22"00:26'40"
    502'03"00:28'43"
    601'56"00:30'39"
    702'08"00:32'47"
    801'50"00:34'37"
    901'44"00:36'21"
    1001'42"00:38'03"
    1101'54"00:39'57"
    1201'46"00:41'43"
    1301'54"00:43'37"
    1401'52"00:45'29"
    1501'53"00:47'22"
    1601'59"00:49'21"
    1701'56"00:51'17"
    1802'04"00:53'21"
    1902'03"00:55'24"
    2001'57"00:57'21"
    2102'11"00:59'32"
    2202'06"01:01'38"
    2302'04"01:03'42"
    2402'01"01:05'43"
    2502'10"01:07'53"
    2601'46"01:09'39"
    2701'41"01:11'20"
    2801'51"01:13'11"
    2902'03"01:15'14"
    3001'47"01:17'01"
    3101'53"01:18'54"
    3201'47"01:20'41"
    3302'00"01:22'41"
    3401'58"01:24'39"
    3501'54"01:26'33"
    3602'01"01:28'34"
    3701'46"01:30'20"
    3801'51"01:32'11"
    3902'07"01:34'18"
    4002'11"01:36'29"
    4102'09"01:38'38"
    4201'55"01:40'33"
    4302'04"01:42'37"
    4406'52"01:49'29"
    4507'07"01:56'36"
    4609'23"02:05'59"
    4709'23"02:15'22"
    4810'49"02:26'11"
    4908'28"02:34'39"
    5009'55"02:44'34"
    5109'08"02:53'42"
    5208'51"03:02'33"
    5308'38"03:11'11"
    53.406'42"03:13'47"

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    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
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    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
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    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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