郭瓊文 2016/11/06 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

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郭瓊文

全馬 | 03:48:14 | 05:24/km | 第26馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:48:14
總名次	69 / 1500
分組名次	22 / 485
平均速度	05:24/km

官方證書

郭瓊文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'30")

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:25'19"

15 km

(01:16'45")

00:25'37" (+00'18")

00:51'21" (+00'13")

20 km

(01:42'29")

00:25'44" (+00'25")

25 km

(02:08'52")

00:26'23" (+01'04")

00:53'28" (+02'20")

30 km

(02:35'57")

00:27'05" (+01'46")

35 km

(03:06'37")

00:30'40" (+05'21")

01:00'22" (+09'14")

40 km

(03:36'19")

00:29'42" (+04'23")

Finish

(03:48:14)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 147 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2817 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

05'01"

(10'33")

05'01" (+00'10")

1000 / 2000

05'07"

(15'40")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

05'03"

(20'44")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

05'04"

(25'48")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

連摃5場,今天終於開胡!
二水跑水馬,是很有特色ㄉ優質賽事,加上在地盧老師家族豐盛私補(賽後還有豐仁冰),在為賽事添增不少溫情...感謝!!
腳傷慢慢改善中,接下來可調養3個禮拜,感謝上天讓我平安完賽..

賽前宣言: 戀戀二水~

11月累積里程 : 195.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

翁隆宜, 黃建煌和其他 43 人說推

留言

觀看另 6 則留言

姜宗文恭喜郭兄超強完賽喔！

2016-11-06 21:53 ·

Jason 文哥恭喜唷~

2016-11-07 11:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'02"	00:10'34"
3	05'07"	00:15'41"
4	05'04"	00:20'45"
5	05'04"	00:25'49"
6	05'05"	00:30'54"
7	04'51"	00:35'45"
8	04'59"	00:40'44"
9	05'01"	00:45'45"
10	05'23"	00:51'08"
11	05'07"	00:56'15"
12	05'12"	01:01'27"
13	05'16"	01:06'43"
14	05'04"	01:11'47"
15	04'58"	01:16'45"
16	05'01"	01:21'46"
17	04'59"	01:26'45"
18	05'00"	01:31'45"
19	05'31"	01:37'16"
20	05'13"	01:42'29"
21	05'10"	01:47'39"
22	05'20"	01:52'59"
23	05'16"	01:58'15"
24	05'18"	02:03'33"
25	05'19"	02:08'52"
26	05'14"	02:14'06"
27	05'16"	02:19'22"
28	05'37"	02:24'59"
29	05'29"	02:30'28"
30	05'29"	02:35'57"
31	06'00"	02:41'57"
32	05'52"	02:47'49"
33	05'51"	02:53'40"
34	06'30"	03:00'10"
35	06'27"	03:06'37"
36	05'32"	03:12'09"
37	06'03"	03:18'12"
38	06'04"	03:24'16"
39	06'09"	03:30'25"
40	05'54"	03:36'19"
41	06'19"	03:42'38"
42.0	05'49"	03:48'22"