山寨王 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

山寨王新竹
ID 213745

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25.0 km | 02:04:19 | 04:58/km | 第4半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:42'47"

10 km

(00:42'47")

00:21'38" (+00'29")

15 km

(01:11'28")

00:28'41" (+07'32")

00:54'09" (+11'22")

20 km

(01:36'56")

00:25'28" (+04'19")

25 km

(02:01'14")

00:24'18" (+03'09")

00:00'00"

Finish

(02:04:19)

日期: 2016-11-06 07:00 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'30")

04'31" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'32")

04'02" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'50")

04'17" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'08")

04'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

山寨王

幸運的撐完此次路跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.02 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Mike Hsiao, 江明修和其他 15 人說推

·

觀看另 8 則留言

徐智謀很高興認識宋大哥，恭喜高速分五完賽。

2016-11-06 19:09 ·

1 個人推

江明修山大晚安
恭喜高速完賽讚

2016-11-06 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'31"	00:08'31"
3	04'02"	00:12'33"
4	04'18"	00:16'51"
5	04'18"	00:21'09"
6	04'31"	00:25'40"
7	04'12"	00:29'52"
8	04'20"	00:34'12"
9	04'17"	00:38'29"
10	04'18"	00:42'47"
11	04'40"	00:47'27"
12	04'47"	00:52'14"
13	05'07"	00:57'21"
14	06'41"	01:04'02"
15	07'26"	01:11'28"
16	05'40"	01:17'08"
17	05'26"	01:22'34"
18	05'06"	01:27'40"
19	05'01"	01:32'41"
20	04'15"	01:36'56"
21	04'27"	01:41'23"
22	04'55"	01:46'18"
23	04'45"	01:51'03"
24	04'40"	01:55'43"
25	05'31"	02:01'14"
25.5	06'01"	02:04'20"

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