ICEMAN0101 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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3.1 km | 00:21:09 | 06:50/km

日期: 2016-11-05 06:10 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽好天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'13" / 06'45" / 06'41" / 05'22" /

新北市

ICEMAN0101

·

輕鬆慢跑3K

呼~初馬前最後一次練跑KO(⌒∇⌒)
感覺太輕鬆了，沒有跑步的感覺，看到別人還在跑步，心癢癢的(>﹏<)只好不斷自我催眠:“要忍住!要忍住!”

自6月份台北星光半馬後，發現自己的不足(╯з╰)，下定決心打掉重練，為初馬做最好的準備(￣∇￣)哈哈哈~沒想到真的紮紮實實完成自己訂下的訓練計畫
(7/1至今總訓練里程829.4K)

一分堅持，一分感動…
我準備好了，初馬我來囉^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.46 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1334.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 21 人說推

·

觀看另 18 則留言

Ina 甜甜圈王子～明天艋舺加油喔^^

2016-11-05 23:42 ·

1 個人推

ICEMAN0101 @Ina美女早安安，謝謝妳喔^^我會加油的
(一.一)Zzz!!!愛睏…
~剛起床，準備吃早點~

2016-11-06 03:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'45"	00:12'58"
3	06'41"	00:19'39"
3.1	05'31"	00:20'08"

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