Yichun Tsai 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yichun Tsai 新北市
ID 143287

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3.0 km | 00:21:00 | 06:55/km

日期: 2016-11-04 19:21 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 146 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'15" / 06'56" / 06'38" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

07'14" (+00'40")

500 / 500

2

03'37"

(07'15")

07'15" (+00'41")

500 / 1000

3

03'30"

(10'45")

07'01" (+00'27")

500 / 1500

4

03'25"

(14'11")

06'50" (+00'16")

500 / 2000

5

03'20"

(17'31")

06'40" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.07 km

Mizuno Rider19-小藍累積 : 255.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'56"	00:14'11"
3	06'38"	00:20'49"
3.0	05'38"	00:21'00"

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