Morten 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Morten 香港
ID 12960

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3.4 km | 00:26:44 | 07:46/km

日期: 2016-11-05 15:45 - 平均心率: 131 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 10'39" / 06'49" / 06'34" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

436 / 3436

体能拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.06 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 1008.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	06'49"	00:17'28"
3	06'34"	00:24'02"
3.4	06'11"	00:26'44"

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