17.3 km | 01:34:03 | 05:26/km日期: 2013-09-25 16:10 - 地點: 巡田水 - 天氣: 無風巡到有風 - 平均心率: 83 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 05'42" / 05'33" / 05'20" / 05'13" / 05'25" / 05'28" / 05'15" / 05'21" / 05'34" / 05'31" / 05'31" / 05'24" / 05'33" / 05'24" / 05'33" / 05'28" / 05'23" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'20") | 2022 / 2022 |
| 2 | | 05'16" | 2023 / 4046 |
| 3 | | 05'26" (+00'10") | 2018 / 6064 |
| 4 | | 05'18" (+00'02") | 2021 / 8086 |
| 5 | | 05'31" (+00'15") | 2016 / 10103 |
| 6 | | 05'28" (+00'12") | 2012 / 12115 |
| 7 | | 05'28" (+00'12") | 2014 / 14130 |
| 8 | | 05'31" (+00'15") | 2015 / 16145 |
| 9 | | 05'19" (+00'03") | 1122 / 17268 |
配五分半速慢慢跑，這個月300K的目標就這樣達成了。
天氣漸漸涼了，越來越適合跑步^^特別是LSD。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
362.35 km 
ASICS LYTERACER TS 累積 :
2037.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'33" | 00:11'15" |
| 3 | 05'20" | 00:16'35" |
| 4 | 05'13" | 00:21'48" |
| 5 | 05'25" | 00:27'13" |
| 6 | 05'28" | 00:32'41" |
| 7 | 05'15" | 00:37'56" |
| 8 | 05'21" | 00:43'17" |
| 9 | 05'34" | 00:48'51" |
| 10 | 05'31" | 00:54'22" |
| 11 | 05'31" | 00:59'53" |
| 12 | 05'24" | 01:05'17" |
| 13 | 05'33" | 01:10'50" |
| 14 | 05'24" | 01:16'14" |
| 15 | 05'33" | 01:21'47" |
| 16 | 05'28" | 01:27'15" |
| 17 | 05'23" | 01:32'38" |
| 17.3 | 05'16" | 01:34'03" |
留言 
展開計圈分析
