陳麥摳 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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16.7 km | 01:46:36 | 06:22/km

日期: 2016-11-01 07:03 - 總爬升: 318 m - 地點: 18^3 - 天氣: 綿綿雨+小太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 07'23" / 06'21" / 06'16" / 06'20" / 06'56" / 06'22" / 06'05" / 06'17" / 05'51" / 08'48" / 06'03" / 06'22" / 05'59" / 06'41" / 06'28" / 06'58" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'44")

06'21" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'00")

06'15" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'20")

06'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'53")

06'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'21"	00:13'44"
3	06'16"	00:20'00"
4	06'20"	00:26'20"
5	06'56"	00:33'16"
6	06'22"	00:39'38"
7	06'05"	00:45'43"
8	06'17"	00:52'00"
9	05'51"	00:57'51"
10	08'48"	01:06'39"
11	06'03"	01:12'42"
12	06'22"	01:19'04"
13	05'59"	01:25'03"
14	06'41"	01:31'44"
15	06'28"	01:38'12"
16	06'58"	01:45'10"
16.7	06'31"	01:49'52"

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