傅仕熙 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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18.7 km | 01:47:27 | 05:44/km

日期: 2016-10-31 07:04 - 總爬升: 221 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴，涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 06'19" / 06'03" / 07'25" / 05'19" / 05'20" / 04'44" / 04'49" / 04'42" / 05'38" / 05'38" / 05'46" / 06'58" / 06'49" / 05'43" / 05'27" / 05'07" / 05'44" / 06'05" /

多出來的假日，與小忠晨跑訓練，楓樹坑一圈，加上風尾坑來回一趟，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.73 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1911.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Louis 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'19"	00:11'56"
3	06'03"	00:17'59"
4	07'25"	00:25'24"
5	05'19"	00:30'43"
6	05'20"	00:36'03"
7	04'44"	00:40'47"
8	04'49"	00:45'36"
9	04'42"	00:50'18"
10	05'38"	00:55'56"
11	05'38"	01:01'34"
12	05'46"	01:07'20"
13	06'58"	01:14'18"
14	06'49"	01:21'07"
15	05'43"	01:26'50"
16	05'27"	01:32'17"
17	05'07"	01:37'24"
18	05'44"	01:43'08"
18.7	06'05"	01:47'27"

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朋友動態

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