samuel 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.2 km | 00:29:23 | 04:45/km

日期: 2016-10-31 17:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'51" / 04'49" / 04'51" / 04'48" / 04'41" / 04'39" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.89 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 731.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

司秋珍（蘭潭跑跑部）, 黃曉弟和其他 2 人說推

·

Charlie Tsaw 好快~

2016-10-31 21:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'48"	00:19'19"
5	04'41"	00:24'00"
6	04'39"	00:28'39"
6.2	04'27"	00:29'23"

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