8.2 km | 00:44:38 | 05:25/km日期: 2025-01-10 16:46 - 地點: 義學國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 71.3
Pace: 07'01" / 06'32" / 05'02" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 04'51" / 06'12" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+01'49") | 211 / 1211 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 2211 |
| 4 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 3211 |
| 5 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 4211 |
| 6 | | 04'59" (+00'09") | 1000 / 5211 |
| 7 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 6211 |
| 8 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 7211 |
| 9 | | 06'32" (+01'42") | 1000 / 8211 |
| 10 | | 07'39" (+02'49") | 14 / 8225 |
配速跑！最後練習，迎接寒流馬，我每次寒流都能破PB，希望這次也可以😌
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
182.31 km 
Nike Air Zoom Pegasus 41 累積 :
330.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'32" | 00:13'33" |
| 3 | 05'02" | 00:18'35" |
| 4 | 04'56" | 00:23'31" |
| 5 | 05'00" | 00:28'31" |
| 6 | 04'56" | 00:33'27" |
| 7 | 04'51" | 00:38'18" |
| 8 | 06'12" | 00:44'30" |
| 8.2 | 06'39" | 00:46'00" |
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