林志昌 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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29.0 km | 03:17:52 | 06:49/km | 第19半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

官方證書

林志昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+08'20")

01:10'59" (+05'41")

10 km

(01:10'59")

00:32'09" (+01'39")

15 km

(01:43'35")

00:32'36" (+02'06")

01:05'18"

20 km

(02:16'17")

00:32'42" (+02'12")

25 km

(02:46'47")

00:30'30"

00:00'00"

Finish

(03:17:52)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 949 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'14")

07'34" (+02'18")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'40")

07'26" (+02'10")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'25")

07'44" (+02'28")

1000 / 4000

5

08'24"

(38'49")

08'24" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林志昌

·

感謝老婆和兒子來日月潭陪我住一晚。

賽前宣言: 路跑家庭旅遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.17 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ritachen, 盧昱頴和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

程景妙昌哥，恭喜完賽。

2016-10-31 09:43 ·

1 個人推

山不耐熱變帥了

2016-10-31 18:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'35"	00:15'14"
3	07'27"	00:22'41"
4	07'44"	00:30'25"
5	08'25"	00:38'50"
6	06'00"	00:44'50"
7	06'48"	00:51'38"
8	05'48"	00:57'26"
9	06'12"	01:03'38"
10	07'21"	01:10'59"
11	06'23"	01:17'22"
12	06'17"	01:23'39"
13	06'20"	01:29'59"
14	06'34"	01:36'33"
15	07'02"	01:43'35"
16	07'25"	01:51'00"
17	07'23"	01:58'23"
18	05'43"	02:04'06"
19	06'14"	02:10'20"
20	05'57"	02:16'17"
21	07'10"	02:23'27"
22	06'07"	02:29'34"
23	05'16"	02:34'50"
24	05'17"	02:40'07"
25	06'40"	02:46'47"
26	07'57"	02:54'44"
27	10'00"	03:04'44"
28	09'41"	03:14'25"
28.6	05'37"	03:17'57"

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