柯銘祥(培英慢跑) 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

5.4 km | 00:33:13 | 06:08/km

日期: 2016-10-30 17:42 - 地點: 重劃區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 6202 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 49%

Pace: 06'15" / 06'06" / 06'03" / 06'03" / 05'56" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'22")

1000 / 1000

185 / 85

2

06'17"

(12'36")

06'14" (+00'18")

1005 / 2005

185 / 86

3

06'13"

(18'49")

06'12" (+00'16")

1001 / 3007

188 / 85

4

05'59"

(24'48")

05'56"

1006 / 4013

186 / 90

5

05'59"

(30'47")

05'59" (+00'03")

1000 / 5013

187 / 88

6

02'26"

(33'13")

05'53"

413 / 5427

186 / 91

陪小朋友孵蛋跑！

10月累積里程 : 203.36 km

mizuno wave rider 18(白，非寬楦) 累積 : 1956.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 姜宗文和其他 41 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳節亮柯大早安...周一愉悅!

2016-10-31 09:46 ·

1 個人推

李成國銘祥兄早安愉快！

2016-11-01 10:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'06"	00:12'21"
3	06'03"	00:18'24"
4	06'03"	00:24'27"
5	05'56"	00:30'23"
5.4	06'51"	00:33'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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randallkwo 上傳了新日誌

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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