吉米大薯 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吉米大薯台中
ID 252201

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全馬 | 05:45:18 | 08:11/km | 第2馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:45:18
總名次	540 / 907
分組名次	208 / 310
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:32'30" (+01'33")

15 km

(01:37'52")

00:34'25" (+03'28")

01:08'12" (+04'45")

20 km

(02:11'39")

00:33'47" (+02'50")

25 km

(02:45'05")

00:33'26" (+02'29")

01:14'32" (+11'05")

30 km

(03:26'11")

00:41'06" (+10'09")

35 km

(04:10'39")

00:44'28" (+13'31")

01:44'29" (+41'02")

40 km

(05:10'40")

01:00'01" (+29'04")

Finish

(05:45:18)

日期: 2016-10-30 06:29 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 人生就是要不停的往前跑！馬2，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.83 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 944.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 莊浩群和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	06'37"	00:24'46"
5	06'11"	00:30'57"
6	06'57"	00:37'54"
7	07'54"	00:45'48"
8	05'03"	00:50'51"
9	06'12"	00:57'03"
10	06'24"	01:03'27"
11	06'32"	01:09'59"
12	06'25"	01:16'24"
13	06'27"	01:22'51"
14	05'59"	01:28'50"
15	09'02"	01:37'52"
16	08'13"	01:46'05"
17	07'53"	01:53'58"
18	05'03"	01:59'01"
19	05'50"	02:04'51"
20	06'48"	02:11'39"
21	08'03"	02:19'42"
22	05'59"	02:25'41"
23	06'48"	02:32'29"
24	05'17"	02:37'46"
25	07'19"	02:45'05"
26	07'13"	02:52'18"
27	09'48"	03:02'06"
28	07'55"	03:10'01"
29	06'12"	03:16'13"
30	09'58"	03:26'11"
31	07'06"	03:33'17"
32	07'08"	03:40'25"
33	09'59"	03:50'24"
34	10'00"	04:00'24"
35	10'15"	04:10'39"
36	10'23"	04:21'02"
37	16'11"	04:37'13"
38	12'22"	04:49'35"
39	08'41"	04:58'16"
40	12'24"	05:10'40"
41	11'49"	05:22'29"
42	13'19"	05:35'48"
43.0	09'45"	05:45'37"

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