陳麥摳 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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6.0 km | 00:43:20 | 07:12/km

日期: 2016-10-29 07:46 - 總爬升: 131 m - 天氣: 涼，風大 - 平均心率: 118 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'19" / 07'03" / 07'16" / 10'44" / 07'05" / 07'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'22")

07'03" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'38")

07'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'32"

(29'10")

07'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'15")

07'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'03"	00:14'22"
3	07'16"	00:21'38"
4	10'44"	00:32'22"
5	07'05"	00:39'27"
6	07'02"	00:46'29"
6.0	07'15"	00:46'32"

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