林全福 2016/10/31 訓練日誌

林全福台南
ID 276665

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林全福

50.1 km | 02:45:43 | 18.1 km/h

日期: 2016-10-31 05:12 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1691 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'08"

(03'08")

19.35 (-8.13)

1009 / 1009

02'48"

(05'56")

21.56 (-5.92)

1005 / 2015

02'59"

(08'55")

20.45 (-7.03)

1012 / 3027

02'43"

(11'38")

22.36 (-5.12)

1011 / 4038

02'50"

(14'28")

21.56 (-5.92)

1017 / 5056

展開計圈分析

02'37"

(17'05")

23.08 (-4.40)

1005 / 6061

03'05"

(20'10")

19.78 (-7.70)

1015 / 7076

02'38"

(22'48")

23.08 (-4.40)

1010 / 8087

02'40"

(25'28")

22.64 (-4.84)

1003 / 9090

03'10"

(28'38")

19.15 (-8.33)

1007 / 10098

03'00"

(31'38")

20.22 (-7.26)

1010 / 11108

03'03"

(34'41")

19.89 (-7.59)

1006 / 12115

03'58"

(38'39")

15.25 (-12.23)

1005 / 13120

02'54"

(41'33")

20.93 (-6.55)

1006 / 14127

02'57"

(44'30")

20.45 (-7.03)

1005 / 15133

03'00"

(47'30")

20.11 (-7.37)

1004 / 16137

03'46"

(51'16")

16.00 (-11.48)

1001 / 17139

03'46"

(55'02")

16.00 (-11.48)

1004 / 18143

02'49"

(57'51")

21.56 (-5.92)

1008 / 19152

02'50"

(01:00'41")

21.30 (-6.18)

1000 / 20152

03'13"

(01:03'54")

18.75 (-8.73)

1003 / 21155

03'32"

(01:07'26")

17.22 (-10.26)

1013 / 22169

03'51"

(01:11'17")

15.72 (-11.76)

1007 / 23177

03'46"

(01:15'03")

16.00 (-11.48)

1001 / 24179

04'09"

(01:19'12")

14.63 (-12.85)

1009 / 25188

03'11"

(01:22'23")

19.15 (-8.33)

1014 / 26203

02'16"

(01:24'39")

26.87 (-0.62)

1009 / 27213

02'42"

(01:27'21")

22.78 (-4.70)

1020 / 28234

02'12"

(01:29'33")

27.48

1002 / 29236

02'25"

(01:31'58")

25.17 (-2.31)

1009 / 30246

02'38"

(01:34'36")

22.93 (-4.55)

1003 / 31249

02'47"

(01:37'23")

21.82 (-5.66)

1010 / 32259

03'18"

(01:40'41")

18.37 (-9.11)

1008 / 33268

03'25"

(01:44'06")

17.73 (-9.75)

1007 / 34275

03'23"

(01:47'29")

17.82 (-9.66)

1004 / 35279

03'29"

(01:50'58")

17.48 (-10.01)

1010 / 36290

03'35"

(01:54'33")

16.98 (-10.50)

1011 / 37301

03'57"

(01:58'30")

15.32 (-12.16)

1004 / 38306

03'59"

(02:02'29")

15.19 (-12.29)

1005 / 39312

03'46"

(02:06'15")

16.00 (-11.48)

1004 / 40316

03'19"

(02:09'34")

18.18 (-9.30)

1004 / 41320

03'34"

(02:13'08")

16.90 (-10.58)

1003 / 42323

03'49"

(02:16'57")

15.93 (-11.55)

1012 / 43335

03'54"

(02:20'51")

15.52 (-11.96)

1004 / 44340

04'32"

(02:25'23")

13.28 (-14.20)

1001 / 45342

03'25"

(02:28'48")

17.65 (-9.83)

1002 / 46345

04'00"

(02:32'48")

15.19 (-12.29)

1009 / 47354

03'39"

(02:36'27")

16.51 (-10.97)

1000 / 48354

04'26"

(02:40'53")

13.58 (-13.90)

1001 / 49356

04'20"

(02:45'13")

13.90 (-13.58)

1000 / 50357

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林全福, ROGER CHEN 和其他 1 人說推

留言

ROGER CHEN 跟我折返的點ㄧ樣耶，只是我往左騎，你往回騎

2016-10-31 12:23 ·

1 個人推

林全福太有默契了！。不過我折返時都在想說你怎麼還沒騎過來超車＠＠哈哈

2016-10-31 12:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-2.1 %
2	21.4	-0.6 %
3	20.3	3.3 %
4	21.8	-0.4 %
5	21.6	1.3 %
6	22.5	-0.4 %
7	19.7	2.5 %
8	22.5	-0.4 %
9	22.5	-0.2 %
10	18.9	2.3 %
11	20.3	2.0 %
12	19.7	1.8 %
13	15.1	2.6 %
14	20.7	-0.4 %
15	20.2	-0.4 %
16	20.0	1.2 %
17	17.6	3.7 %
18	17.2	-2.9 %
19	20.6	-0.4 %
20	21.8	1.0 %
21	18.7	1.2 %
22	17.7	1.5 %
23	16.1	1.4 %
24	14.4	1.6 %
25	16.0	4.7 %
26	16.6	2.0 %
27	33.3	-2.3 %
28	19.5	3.0 %
29	26.3	-1.5 %
30	25.7	-1.1 %
31	22.5	-0.3 %
32	22.5	-0.7 %
33	18.7	1.0 %
34	17.9	-4.0 %
35	17.0	-4.5 %
36	18.0	-0.7 %
37	16.9	1.5 %
38	15.6	-1.3 %
39	14.8	4.0 %
40	15.5	-2.0 %
41	58.1	-0.3 %
42	32.1	-0.2 %
43	17.9	-0.6 %
44	15.7	-1.5 %
45	15.7	1.7 %
46	14.9	-3.6 %
47	14.5	1.2 %
48	16.4	1.4 %
49	25.0	-0.2 %
50	16.4	4.7 %
51	13.4	-5.0 %
50.1	-13.4	2.4 %