小郭 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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213.0 km | 11:15:31 | 18.9 km/h

2016 The Devil Menu 魔鬼菜單 Day2

官方成績
日期	2016-09-04
成績	11:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'04")

00:11'04" (+01'38")

00:23'02" (+01'48")

10 km

(00:23'02")

00:11'58" (+02'32")

15 km

(00:35'48")

00:12'46" (+03'20")

00:25'45" (+04'31")

20 km

(00:48'47")

00:12'59" (+03'33")

25 km

(00:59'50")

00:11'03" (+01'37")

00:21'14"

30 km

(01:10'01")

00:10'11" (+00'45")

35 km

(01:23'25")

00:13'24" (+03'58")

00:25'53" (+04'39")

40 km

(01:35'54")

00:12'29" (+03'03")

45 km

(01:45'54")

00:10'00" (+00'34")

00:26'22" (+05'08")

50 km

(02:02'16")

00:16'22" (+06'56")

55 km

(02:13'09")

00:10'53" (+01'27")

00:33'27" (+12'13")

60 km

(02:35'43")

00:22'34" (+13'08")

65 km

(02:50'20")

00:14'37" (+05'11")

00:30'06" (+08'52")

70 km

(03:05'49")

00:15'29" (+06'03")

75 km

(03:27'01")

00:21'12" (+11'46")

00:38'38" (+17'24")

80 km

(03:44'27")

00:17'26" (+08'00")

85 km

(04:10'51")

00:26'24" (+16'58")

00:39'10" (+17'56")

90 km

(04:23'37")

00:12'46" (+03'20")

95 km

(04:37'30")

00:13'53" (+04'27")

00:30'12" (+08'58")

100 km

(04:53'49")

00:16'19" (+06'53")

105 km

(05:15'25")

00:21'36" (+12'10")

00:36'01" (+14'47")

110 km

(05:29'50")

00:14'25" (+04'59")

115 km

(05:41'32")

00:11'42" (+02'16")

00:31'27" (+10'13")

120 km

(06:01'17")

00:19'45" (+10'19")

125 km

(06:14'54")

00:13'37" (+04'11")

00:27'07" (+05'53")

130 km

(06:28'24")

00:13'30" (+04'04")

135 km

(06:52'29")

00:24'05" (+14'39")

00:39'23" (+18'09")

140 km

(07:07'47")

00:15'18" (+05'52")

145 km

(07:25'16")

00:17'29" (+08'03")

00:26'55" (+05'41")

150 km

(07:34'42")

00:09'26"

155 km

(07:48'44")

00:14'02" (+04'36")

00:35'30" (+14'16")

160 km

(08:10'12")

00:21'28" (+12'02")

165 km

(08:29'33")

00:19'21" (+09'55")

00:32'44" (+11'30")

170 km

(08:42'56")

00:13'23" (+03'57")

175 km

(08:57'52")

00:14'56" (+05'30")

00:27'18" (+06'04")

180 km

(09:10'14")

00:12'22" (+02'56")

185 km

(09:21'55")

00:11'41" (+02'15")

00:30'23" (+09'09")

190 km

(09:40'37")

00:18'42" (+09'16")

195 km

(10:00'51")

00:20'14" (+10'48")

00:44'43" (+23'29")

200 km

(10:25'20")

00:24'29" (+15'03")

205 km

(10:53'14")

00:27'54" (+18'28")

00:50'11" (+28'57")

210 km

(11:15'31")

00:22'17" (+12'51")

Finish

(11:15:31)

日期: 2016-09-04 06:42 - 總爬升: 1637 m - 踏頻: 79 - 卡路里: 6841 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 越級打怪，加油！拼完賽。

9月累積里程 : 886.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和大榮哥說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	26.5	-0.4 %
3	30.8	-0.8 %
4	32.4	-0.6 %
5	27.3	-0.6 %
6	21.8	1.8 %
7	28.8	-0.2 %
8	30.0	-1.1 %
9	24.7	1.5 %
10	22.2	2.3 %
11	26.1	-0.7 %
12	30.0	-0.7 %
13	13.4	1.8 %
14	33.3	-1.4 %
15	27.5	-0.8 %
16	29.5	-0.4 %
17	15.1	-0.6 %
18	25.5	1.0 %
19	27.9	-0.8 %
20	24.2	1.3 %
21	20.1	2.8 %
22	24.8	1.3 %
23	30.8	-0.2 %
24	38.7	-1.9 %
25	27.9	1.8 %
26	29.3	-1.2 %
27	29.8	-2.1 %
28	38.3	-1.0 %
29	26.3	1.8 %
30	26.5	1.0 %
31	28.3	-0.6 %
32	20.1	2.4 %
33	12.3	2.1 %
34	34.0	-1.2 %
35	36.0	-2.0 %
36	31.3	-1.6 %
37	14.3	2.0 %
38	26.1	2.8 %
39	31.6	-1.5 %
40	27.7	1.5 %
41	26.9	-0.4 %
42	28.6	1.8 %
43	29.3	-1.0 %
44	33.0	-0.9 %
45	33.3	-0.9 %
46	27.1	1.5 %
47	10.0	2.1 %
48	13.8	1.8 %
49	38.7	-1.3 %
50	26.5	1.6 %
51	31.9	1.8 %
52	30.3	-2.0 %
53	20.3	3.9 %
54	35.6	-2.8 %
55	25.2	-1.2 %
56	15.2	2.2 %
57	7.2	2.4 %
58	10.7	-3.5 %
59	28.1	-1.2 %
60	24.2	1.3 %
61	25.2	-1.1 %
62	24.3	1.1 %
63	11.2	2.4 %
64	30.3	-0.9 %
65	24.8	-0.6 %
66	17.7	-0.1 %
67	26.1	1.0 %
68	21.7	1.8 %
69	20.2	1.3 %
70	14.8	-3.3 %
71	6.1	1.6 %
72	20.8	-0.7 %
73	21.3	-0.6 %
74	19.4	1.8 %
75	23.8	-1.3 %
76	13.0	-0.7 %
77	22.0	1.8 %
78	21.2	-0.8 %
79	20.5	1.7 %
80	13.9	3.3 %
81	3.7	3.3 %
82	22.5	-1.3 %
83	30.0	-1.7 %
84	20.3	-0.9 %
85	25.5	-1.0 %
86	18.8	2.1 %
87	31.3	-1.9 %
88	22.1	1.2 %
89	26.1	-1.0 %
90	22.8	1.5 %
91	20.3	1.7 %
92	23.2	-0.7 %
93	18.3	2.4 %
94	23.1	-0.9 %
95	24.3	-1.8 %
96	29.3	-1.8 %
97	8.7	2.2 %
98	17.4	1.4 %
99	30.8	-3.2 %
100	30.8	-0.9 %
101	4.7	3.8 %
102	27.9	-2.2 %
103	25.2	2.5 %
104	33.3	-2.3 %
105	24.7	1.0 %
106	14.9	3.2 %
107	28.1	-1.6 %
108	22.8	2.8 %
109	18.3	-1.9 %
110	25.7	1.2 %
111	24.7	-1.8 %
112	28.3	-1.5 %
113	21.4	1.7 %
114	26.1	1.5 %
115	29.3	-1.0 %
116	28.1	-0.8 %
117	6.5	-1.2 %
118	19.1	2.7 %
119	32.1	-1.1 %
120	18.1	3.0 %
121	26.7	-1.1 %
122	28.1	-0.8 %
123	16.4	1.5 %
124	19.6	2.7 %
125	24.0	-1.9 %
126	17.1	3.0 %
127	27.7	3.0 %
128	37.1	-4.2 %
129	16.1	1.8 %
130	24.0	2.0 %
131	21.6	2.2 %
132	18.3	2.2 %
133	12.9	3.1 %
134	14.7	4.9 %
135	6.5	4.9 %
136	13.3	3.5 %
137	18.3	2.8 %
138	13.3	3.0 %
139	52.2	-5.6 %
140	32.4	-4.7 %
141	48.6	-5.7 %
142	46.2	-5.2 %
143	22.6	2.4 %
144	7.0	6.3 %
145	15.9	-4.6 %
146	23.1	-5.4 %
147	3600.0	-1.5 %
148	35.6	-0.7 %
149	22.1	2.0 %
150	24.8	-0.5 %
151	23.2	-0.2 %
152	20.8	1.0 %
153	15.7	1.5 %
154	25.7	1.3 %
155	25.0	1.2 %
156	26.1	-0.9 %
157	7.2	-0.2 %
158	12.9	2.2 %
159	17.3	-0.9 %
160	21.8	-2.3 %
161	27.3	-0.6 %
162	16.1	1.4 %
163	26.7	-0.6 %
164	6.8	-0.5 %
165	25.0	-0.5 %
166	24.0	1.0 %
167	19.1	1.0 %
168	23.7	1.0 %
169	20.5	-0.8 %
170	26.3	-1.0 %
171	19.4	-0.6 %
172	23.2	-0.6 %
173	18.9	2.0 %
174	16.7	-1.5 %
175	24.0	1.0 %
176	22.5	1.2 %
177	20.7	1.2 %
178	26.7	1.0 %
179	28.8	-0.9 %
180	24.3	1.3 %
181	26.1	-0.6 %
182	25.5	-0.7 %
183	24.7	-0.2 %
184	24.7	1.0 %
185	27.7	-1.0 %
186	24.8	-0.6 %
187	17.9	1.0 %
188	25.9	1.0 %
189	7.7	1.3 %
190	21.3	1.5 %
191	20.7	1.6 %
192	23.1	1.2 %
193	7.3	2.0 %
194	19.0	2.0 %
195	17.7	2.0 %
196	13.0	2.1 %
197	16.7	4.0 %
198	10.8	3.8 %
199	11.4	2.9 %
200	11.0	4.8 %
201	5.7	2.8 %
202	9.7	2.0 %
203	11.1	4.9 %
204	36.7	2.0 %
205	14.4	8.4 %
206	15.3	4.3 %
207	10.1	-2.3 %
208	14.0	3.3 %
209	18.3	2.4 %
210	12.4	5.0 %
210.3	8.3	11.3 %

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朋友動態

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