周春天 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 07:08:07 | 10:08/km | 第12馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	07:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'51")

00:47'51" (+07'11")

01:35'10" (+07'50")

10 km

(01:35'10")

00:47'19" (+06'39")

15 km

(02:27'07")

00:51'57" (+11'17")

01:54'19" (+26'59")

20 km

(03:29'29")

01:02'22" (+21'42")

25 km

(04:19'31")

00:50'02" (+09'22")

01:36'57" (+09'37")

30 km

(05:06'26")

00:46'55" (+06'15")

35 km

(05:53'06")

00:46'40" (+06'00")

01:27'20"

40 km

(06:33'46")

00:40'40"

Finish

(07:08:07)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1052 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+04'05")

1000 / 1000

2

09'28"

(19'25")

09'28" (+03'36")

1000 / 2000

3

08'26"

(27'51")

08'26" (+02'34")

1000 / 3000

4

10'03"

(37'54")

10'03" (+04'11")

1000 / 4000

5

09'55"

(47'49")

09'55" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周春天

·

賽前宣言: 無傷玩賽~

賽後評分: 風景優美~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.06 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

碩真, hayden kao 和其他 6 人說推

·

碩真 70！

2016-10-29 18:03 ·

2016-10-29 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	09'29"	00:19'27"
3	08'25"	00:27'52"
4	10'03"	00:37'55"
5	09'56"	00:47'51"
6	08'16"	00:56'07"
7	07'57"	01:04'04"
8	08'58"	01:13'02"
9	10'56"	01:23'58"
10	11'12"	01:35'10"
11	11'37"	01:46'47"
12	08'27"	01:55'14"
13	09'33"	02:04'47"
14	11'37"	02:16'24"
15	10'43"	02:27'07"
16	12'03"	02:39'10"
17	12'55"	02:52'05"
18	11'59"	03:04'04"
19	14'46"	03:18'50"
20	10'39"	03:29'29"
21	12'12"	03:41'41"
22	10'07"	03:51'48"
23	05'53"	03:57'41"
24	07'14"	04:04'55"
25	14'36"	04:19'31"
26	07'50"	04:27'21"
27	08'08"	04:35'29"
28	07'54"	04:43'23"
29	10'24"	04:53'47"
30	12'39"	05:06'26"
31	09'51"	05:16'17"
32	10'39"	05:26'56"
33	09'31"	05:36'27"
34	07'32"	05:43'59"
35	09'07"	05:53'06"
36	07'12"	06:00'18"
37	07'39"	06:07'57"
38	07'15"	06:15'12"
39	10'26"	06:25'38"
40	08'08"	06:33'46"
41	11'37"	06:45'23"
42	11'24"	06:56'47"
43	14'26"	07:11'13"
43.1	33'33"	07:13'09"

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