陳文政 2024/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政台南
ID 204774

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7.2 km | 01:07:40 | 09:25/km

日期: 2024-12-27 16:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'04" / 08'42" / 08'39" / 08'37" / 08'51" / 08'30" / 12'51" / 13'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'42"	00:17'46"
3	08'39"	00:26'25"
4	08'37"	00:35'02"
5	08'51"	00:43'53"
6	08'30"	00:52'23"
7	12'51"	01:05'14"
7.2	13'47"	01:07'41"

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