張志華 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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11.0 km | 00:59:12 | 05:22/km

2016年萬巒勇腳健康路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-10-29
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2016-10-29 06:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 10676 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'26"

1013 / 1013

189 / 118

2

04'40"

(09'10")

04'36" (+00'10")

1012 / 2025

185 / 116

3

05'00"

(14'10")

04'58" (+00'32")

1005 / 3031

182 / 110

4

05'06"

(19'16")

05'03" (+00'37")

1008 / 4039

180 / 109

5

05'02"

(24'18")

04'59" (+00'33")

1006 / 5046

181 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 雖應沒機會上凸台，還是一起加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

clock, 張永生和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	05'04"	00:14'10"
4	05'03"	00:19'13"
5	05'02"	00:24'15"
6	05'13"	00:29'28"
7	05'17"	00:34'45"
8	05'25"	00:40'10"
9	05'26"	00:45'36"
10	05'34"	00:51'10"
11	05'26"	00:56'36"
11.5	05'15"	00:59'12"

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