徐銘宏 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:46:36 | 07:53/km | 第7半馬

JCI就是愛鬥陣Run南投~陣頭馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+04'09")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:28'31"

15 km

(01:39'41")

00:38'30" (+09'59")

01:28'27" (+27'16")

20 km

(02:29'38")

00:49'57" (+21'26")

Finish

(02:46:36)

日期: 2016-10-23 06:01 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'20" (+00'51")

989 / 989

2

06'15"

(12'31")

06'10" (+00'41")

1011 / 2000

3

06'04"

(18'35")

06'07" (+00'38")

990 / 2990

4

08'14"

(26'49")

08'06" (+02'37")

1015 / 4006

5

05'46"

(32'35")

05'48" (+00'19")

993 / 4999

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事，路線富挑戰性。
給 4 星

10月累積里程 : 86.02 km

mizuno inspire 12 累積 : 1265.8 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 馬紹和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳正琪強啊~午安安

2016-10-23 11:47 ·

1 個人推

陳桂銓午安安，徐董

2016-10-23 12:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	08'09"	00:26'49"
5	05'51"	00:32'40"
6	05'42"	00:38'22"
7	05'57"	00:44'19"
8	05'31"	00:49'50"
9	05'38"	00:55'28"
10	05'43"	01:01'11"
11	07'00"	01:08'11"
12	06'15"	01:14'26"
13	06'46"	01:21'12"
14	09'26"	01:30'38"
15	09'03"	01:39'41"
16	09'08"	01:48'49"
17	07'10"	01:55'59"
18	13'30"	02:09'29"
19	07'43"	02:17'12"
20	12'26"	02:29'38"
21	10'37"	02:40'15"
21.6	10'24"	02:46'36"

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