Gino Tseng 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gino Tseng 台中
ID 101407

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10.0 km | 01:07:44 | 06:45/km

日期: 2016-10-25 05:23 - 總爬升: 110 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 06'29" / 06'20" / 06'43" / 08'04" / 06'33" / 06'43" / 06'54" / 06'44" / 06'18" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'19")

06'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'39")

06'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'21")

06'42" (+00'24")

1000 / 4000

5

08'03"

(34'25")

08'03" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Gino Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, alan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'29"	00:13'19"
3	06'20"	00:19'39"
4	06'43"	00:26'22"
5	08'04"	00:34'26"
6	06'33"	00:40'59"
7	06'43"	00:47'42"
8	06'54"	00:54'36"
9	06'44"	01:01'20"
10	06'18"	01:07'38"
10.0	07'08"	01:07'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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