韋鴻祥 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

26 位追隨者

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23.0 km | 02:12:02 | 05:44/km | 第40半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'37" (+00'58")

15 km

(01:23'46")

00:29'30" (+02'51")

00:58'31" (+04'15")

20 km

(01:52'47")

00:29'01" (+02'22")

Finish

(02:12:02)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'56")

05'15"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'18")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'40")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.31 km

HOKA ONE ONE Mach 6 26.5 累積 : 1054.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Jia Hua, 林銘二和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'20"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
4	05'22"	00:21'18"
5	05'21"	00:26'39"
6	05'26"	00:32'05"
7	05'29"	00:37'34"
8	05'33"	00:43'07"
9	05'34"	00:48'41"
10	05'35"	00:54'16"
11	05'51"	01:00'07"
12	05'40"	01:05'47"
13	06'30"	01:12'17"
14	05'45"	01:18'02"
15	05'44"	01:23'46"
16	05'53"	01:29'39"
17	05'36"	01:35'15"
18	05'45"	01:41'00"
19	05'43"	01:46'43"
20	06'04"	01:52'47"
21	05'47"	01:58'34"
22	06'43"	02:05'17"
23	06'10"	02:11'27"
23.1	05'19"	02:12'02"

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