破PB的NaNa 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:37:55 | 07:31/km

日期: 2016-10-26 18:06 - 地點: 中正體育館 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 07'15" / 07'21" / 07'37" / 07'58" / 07'20" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'09"

993 / 993

2

07'29"

(14'36")

07'25" (+00'16")

1007 / 2001

3

07'37"

(22'13")

07'35" (+00'26")

1002 / 3003

4

07'58"

(30'11")

07'54" (+00'45")

1007 / 4010

5

07'28"

(37'39")

07'24" (+00'15")

1008 / 5019

6

00'16"

(37'55")

08'40" (+01'31")

30 / 5049

高雄

破PB的NaNa

·

獨自一人也是可以進步~9453

10月累積里程 : 123.27 km

耐吉 849577-003 累積 : 973.9 km

Android - samsung SM-J200Y 上傳 | 8 years ago

鐘, 阿波（波叔）和其他 5 人說推

·

破PB的NaNa 接下來就是跑10K 7分數不能停，中途可以停下來補水一次
~~7分速就6：59秒~7：30秒~~不能比7分30秒更慢喔

2016-10-31 09:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'21"	00:14'36"
3	07'37"	00:22'13"
4	07'58"	00:30'11"
5	07'20"	00:37'31"
5.0	09'59"	00:37'55"

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