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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    30.3 km | 01:18:03 | 23.3 km/h
    日期: 2016-10-26 18:24 - 地點: 田路 - 天氣: 適中 - 平均心率: 63 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'50"  (02'50")
    		21.56 (-3.44)1012 / 1012
    2
    02'32"  (05'22")
    		24.00 (-1.00)1011 / 2024
    3
    02'34"  (07'56")
    		23.53 (-1.47)1004 / 3029
    4
    02'40"  (10'36")
    		22.93 (-2.07)1012 / 4042
    5
    02'38"  (13'14")
    		23.08 (-1.92)1008 / 5050
    展開計圈分析
    6
    02'32"  (15'46")
    		23.84 (-1.16)1004 / 6054
    7
    02'37"  (18'23")
    		23.23 (-1.77)1006 / 7061
    8
    02'40"  (21'03")
    		22.64 (-2.36)1001 / 8063
    9
    02'26"  (23'29")
    		24.83 (-0.17)1002 / 9066
    10
    02'34"  (26'03")
    		23.53 (-1.47)1002 / 10069
    11
    02'39"  (28'42")
    		22.78 (-2.22)1002 / 11072
    12
    02'55"  (31'37")
    		20.81 (-4.19)1010 / 12082
    13
    02'26"  (34'03")
    		25.001010 / 13093
    14
    02'27"  (36'30")
    		24.66 (-0.34)1000 / 14093
    15
    02'30"  (39'00")
    		24.16 (-0.84)1006 / 15100
    16
    02'39"  (41'39")
    		22.78 (-2.22)1000 / 16100
    17
    02'35"  (44'14")
    		23.38 (-1.62)1002 / 17102
    18
    02'28"  (46'42")
    		24.66 (-0.34)1008 / 18111
    19
    02'34"  (49'16")
    		23.68 (-1.32)1011 / 19122
    20
    02'29"  (51'45")
    		24.32 (-0.68)1006 / 20128
    21
    02'32"  (54'17")
    		23.84 (-1.16)1002 / 21130
    22
    02'37"  (56'54")
    		23.23 (-1.77)1011 / 22142
    23
    02'31"  (59'25")
    		24.16 (-0.84)1012 / 23155
    24
    02'34"  (01:01'59")
    		23.53 (-1.47)1003 / 24158
    25
    02'32"  (01:04'31")
    		24.00 (-1.00)1010 / 25168
    26
    02'36"  (01:07'07")
    		23.23 (-1.77)1003 / 26172
    27
    02'34"  (01:09'41")
    		23.68 (-1.32)1007 / 27179
    28
    02'37"  (01:12'18")
    		23.23 (-1.77)1011 / 28191
    29
    02'30"  (01:14'48")
    		24.32 (-0.68)1007 / 29198
    30
    02'33"  (01:17'21")
    		23.84 (-1.16)1010 / 30209
    31
    00'42"  (01:18'03")
    		25.90 301 / 30511

    單車自主訓練...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 206.55 km 小黑鐵製田路練習車
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    土撥鼠, Teng 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    林保全 晚安，運動愉快~
    2016-10-26 20:15 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 你好!!謝謝!!!
    2016-10-26 20:45 ·
     1 個人推
    J 今天騎得比之前好一點點！！
    2016-10-27 22:57 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝唷!!!要練單車還是需要有自己的公路車!!!可惜明年我想買重機!!!入門黃牌大型速克達!!要16萬左右!!所以!!!公路車再延一陣子吧!!!運動太多了!!!想買別的東西轉換一下!!!
    2016-10-27 23:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.2-1.0 %
    224.01.8 %
    323.11.2 %
    422.8-0.6 %
    522.82.2 %
    623.4-2.2 %
    723.2-0.4 %
    822.2-1.2 %
    924.7-0.5 %
    1023.4-0.8 %
    1122.61.8 %
    1220.81.4 %
    1324.71.0 %
    1424.2-0.9 %
    1524.3-0.3 %
    1622.6-0.4 %
    1723.21.8 %
    1824.31.5 %
    1923.7-2.0 %
    2024.21.2 %
    2123.4-0.8 %
    2223.2-0.3 %
    2323.81.7 %
    2423.11.5 %
    2524.0-0.4 %
    2623.1-1.0 %
    2723.41.3 %
    2822.9-1.8 %
    2924.0-1.6 %
    3023.81.1 %
    30.322.6-8.8 %

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