陳國峰 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.7 km | 00:43:09 | 06:28/km

日期: 2024-12-21 08:10 - 地點: 中央大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'46" / 06'16" / 06'41" / 06'09" / 06'39" / 07'17" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'02")

06'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'40"

(18'42")

06'40" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'51")

06'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'39"

(31'31")

06'39" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'16"	00:12'02"
3	06'41"	00:18'43"
4	06'09"	00:24'52"
5	06'39"	00:31'31"
6	07'17"	00:38'48"
6.7	06'40"	00:43'13"

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