Jerry Kuo 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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3.2 km | 00:15:52 | 04:55/km

日期: 2024-12-19 06:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 58.9

Pace: 05'25" / 05'08" / 04'25" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'33")

05'08" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'58")

04'24"

1000 / 3000

4

00'54"

(15'52")

04'12"

216 / 3216

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.34 km

母子鱷魚 Y拖（藍）累積 : 753.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Rexgod Cheng--啓陽和 Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'08"	00:10'33"
3	04'25"	00:14'58"
3.2	04'09"	00:15'52"

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