Keith Leung 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.0 km | 00:33:52 | 08:26/km

日期: 2016-10-24 22:27 - 地點: 青衣海濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 08'51" / 13'33" / 09'28" / 10'03" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

08'31"

(16'32")

08'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'26")

08'54" (+00'54")

1000 / 3000

4

08'20"

(33'46")

08'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

00'05"

(33'52")

07'22"

11 / 4011

腳攰, 又唔夠瞓, 跑得4km。
但係今個月已經達標。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.27 km

MIZUNO Wave Rider 16 - White 累積 : 777.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Simon Tong, Billy Tsang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	13'33"	00:22'24"
3	09'28"	00:31'52"
4	10'03"	00:41'55"
4.0	08'43"	00:42'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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