chikit23 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.2 km | 00:12:59 | 05:49/km

日期: 2016-10-25 18:42 - 地點: Kln bay SG - 天氣: Clear - 平均心率: 134 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'00" / 05'43" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'42")

05'42"

1000 / 2000

3

01'17"

(12'59")

05'34"

230 / 2230

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 和 Patrick Lee 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
2.2	05'34"	00:13'00"

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