王文男 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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10.6 km | 01:02:42 | 05:56/km

日期: 2016-10-20 21:06 - 地點: 老地方 - 平均心率: 157 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'34" / 05'57" / 05'56" / 08'13" / 07'30" / 05'41" / 05'21" / 05'15" / 05'12" / 05'11" / 05'03" /

雪霸前小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.44 km

人體皮鞋累積 : 17651.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jon Li 阿雄 , 王曉玲和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'57"	00:11'31"
3	05'56"	00:17'27"
4	08'13"	00:25'40"
5	07'30"	00:33'10"
6	05'41"	00:38'51"
7	05'21"	00:44'12"
8	05'15"	00:49'27"
9	05'12"	00:54'39"
10	05'11"	00:59'50"
10.6	05'03"	01:02'42"

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成績 : 04:56:26

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