王文男 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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7.6 km | 00:58:07 | 07:36/km

日期: 2016-10-18 21:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 08'00" / 08'11" / 07'50" / 07'05" / 05'14" / 05'43" / 10'02" / 09'29" /

帶趴哥練習跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 292.44 km

人體皮鞋累積 : 17658.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Kevin Chen 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'11"	00:16'11"
3	07'50"	00:24'01"
4	07'05"	00:31'06"
5	05'14"	00:36'20"
6	05'43"	00:42'03"
7	10'02"	00:52'05"
7.6	09'29"	00:58'07"

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